フラフラ!夏バテを防ぐ工夫とサプリメント

男性と女性

疲労感を回復させる

サプリメント

滋養強壮剤は普段、ドリンク剤を使用することが一般的ですが、その種類は様々です。疲労感を回復してくれるビタミン系や眠気覚ましなどに効果があるカフェイン系、滋養強壮効果の高い生薬系などがあります。滋養強壮剤の効果は長時間持続するものではないため、タイミングを見て使用することが大切です。

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更年期を乗り越えよう

困る

45歳〜55歳ぐらいの更年期に、女性ホルモンのエストロゲンが減少していくことで、のぼせや発汗、情緒不安定などが起こります。この症状を更年期障害と呼びます。大豆イソフラボンがエストロゲンと似た構造を持ち、大豆製品や大豆イソフラボンサプリメントなどを摂取することで、症状の改善が期待できます。

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夏の暑さに弱いなら

悩み

症状の特徴とは

夏の暑い時期になると、決まって体調を崩してしまう人は少なくないでしょう。これは一般的に夏バテと呼ばれる症状であり、夏の暑さが原因となって自律神経が乱れてしまうことに起因する症状となっています。具体的な症状としては、全身の倦怠感や思考力低下などによって、日常生活全般を送るのに支障が出てしまったり、食欲不振などの食生活に関しての乱れが生じてしまう症状を挙げることができます。夏バテは、夏季に体温を一定に保つためにエネルギーを大幅に使用することによって体に過度の付加が掛かり、その結果として自律神経が乱れてしまい、適度な放熱が出来なくなる事と関係しています。近年は空調設備が完備されているため、純粋な暑気によって夏バテになるケースが少なくなっていますが、空調が効いた場所とそうでない場所を頻繁に行き来するなどが原因となって自律神経が乱れ、夏バテになることも少なくありません。

人気の手軽さ

このような夏バテに悩まされたくないのであれば、予防や症状の改善のために十分な休養を取り、栄養補給をする必要があることを覚えておくといいでしょう。ビタミン類やたんぱく質など、体に欠かすことができない栄養を補給すると共に、十分な水分を摂取することも大切です。ただし水分補給をするにあたっては、氷を入れた冷たい飲料を飲むのではなく、逆に温かい飲む方が効果的であることは、見逃せないポイントになっています。また食欲不振などが原因で夏バテになりやすいのなら、サプリメントを活用するのもオススメです。特にビタミン類などは、マルチビタミンなどの名称のサプリメントによって、様々なビタミンを一度に補えるのはもちろんのこと、食生活で不足しがちなビタミンをピンポイントで選んで摂取することもできるため、手軽に体を気遣うことができるのです。

大人気のスーパーフルーツ

オイル

健康に良いフルーツは多数ありますが、その中でも注目を集めているのがフィンランドで有名なシーバックソーンです。日本でも徐々に人気が高まっており、特に美肌とアンチエイジング効果が女性に好まれている理由です。ビタミンCは普通のフルーツの100倍も含まれており、その他にもビタミンAや食物繊維などが豊富で肌荒れの人にはおすすめです。

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